SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • Nieskuteczna dieta???!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich a szczególnie Binia! Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). Jakoś mi ta dieta nie szła bo nic nie schudłem, a wszystkiego dobrze pilnowałem. Metabolizm mi się zwolnił i czułem się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2002-11-01 20:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znaczenie warzyw w rozwoju mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy artykuł autorstwa Gerarda Głowackiego Jeśli chcesz osiągnąć lepsze efekty z treningów upewnij się, że jesz warzywa. Według ostatnich badań opublikowanych w 2011 r., stwierdzono że azotany znajdujące się w warzywach – szczególnie w zielonych, takich jak szpinak, pietruszka i kapusta – mogą sprawić, że mitochondria w komórkach organizmu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-01-06 14:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dobraniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze wzgledu na kickboxing, lecz jednak chciałbym zwikszyc troche mase miesniowa. DLa przykładu zeby rozjasnic to taki Stalone w filmie roky wygladał dlamnie idealnie. Zaduzo pieniedzy niemam więc prosze o tanie odżywki. mam 180 wzrostu waga 70 kilogramów Myślę wrecz zeby "nachwile" odstawić inne ćwiczenia i wziość sie za typową siłownię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-12-11 17:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁAWKA - Ostateczne Starcie!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj chce zamówić jedną z tych ławek. Ponieważ chcę ćwiczyć w domu potrzebuje czegoś praktycznego (by nie zajęło całego wolnego miejsca) CO sądzicie o tym sprzęcie: ŁAWKA nr 1: wygląd: Prezentowany produkt jest produkcji renomowanej firmy ONE FITNESS przeznaczony przede wszystkim do domowych siłowni. Gumowe zakończenia elementów ławki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2006-12-27 10:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezapomniane chwile

    Temat
    Sztuki Walki

    Sosai Oyama był mistrzem Shokei Matsui Magazyn "World Karate" poprosił kancho Matsui o podzielenie się wspomnieniami o sosai Masutatsu Oyamie Sosai zachęcał mnie do pracy Kiedy wstąpiłem do college'u zdecydowałem się na samodzielne życie w Tokio. Ponieważ college znajdował się na peryferiach miasta bardzo dużo czasu zabrałoby mi dojeżdżanie do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2002-12-14 22:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc bez zbędnego pitolenia, jak w temacie: OPCJA 1 Push Power: -Przysiady klasyczne 5x5 -Wyciskanie płaska 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 5x5 -Wspięcia 3x15 -Brzuch 3x20 Pull Hyper: -Martwy na prostych 4x12 -Podciąganie podchwytem 3xMax -Wiosło hantlą 3x15 -Unoszenie na boki w opadzie 3x12 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-11-09 03:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens w moim przypadku ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Czy to ma sens w moim przypadku ? Otóż jestem 19 latkiem, który pracuję i się uczy, mieszka samodzielnie itd. Pracuję od pn do pt, czasem soboty po 8-10 godzin. Kiedyś ćwiczyłem (oczywiście bez żadnych odżywek itd, nawet diety nie miałem) i marne to efekty przynosiło, lecz miałem jędrną sylwetkę. Dzisiaj, gdy pracuję załóżmy od pn do pt od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2015-03-08 12:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Trenuje tak na poważnie z planem od 2 miesiecy. Plan duzo dal, skoczylo mi 7 kg na masie. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 67 kg, wymiary (bic/przedramie/klata/karczycho/udo/obw.barki) 32/28/89/38/52/ok.120. Trenuję w domu, sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 hantelki ze zmienianym obciazeniem, ławeczka prosta, niestety nie mam drążka. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-01-20 20:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? nieukrywam ze troche jestem zly bo dostalem w polowie cyklu waly od dila i musialem kombinowac paczke prolo z apteki zeby sie calkiem nie zablokowac i i tak wystraczajaco duzo czasu jestem w plecy a nie chcem byc jeszcze bardziej a niestety tak to czasem jest pfffffff :/ od 3 dni prawie zarcia nie ruszam.dodatkowo przestroga dla wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2017-07-26 20:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 16 latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich , nazywam się Tomek . Mam 16 lat , mój wzrost to 172 cm a waga 60 kg. Szukam wszelkich porad dotyczących treningu który pomoże mi zbudować dobrą sylwetkę . Mój staż treningowy to jakieś pół roku , początkowo zacząłem ćwiczyć hantlami 5kg, później a6w ale dotrwałęm do 20 dnia. Na dziś dzień z kolei skończyłem 37 dzień i jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2013-06-02 19:33:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady odnośnie treningu i żywienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dawna nie grałem w piłke nożną. Dziś zagrałem i byłem zszokowany. Słaba kondycja,mała zwrotnośc, po prostu za wolny i zbyt ocieżały. Nie wiem co z tym zrobić. Kiedyś było lepiej,ale zaczałem ćwiczyć,urosłem no i lipa. Doszedłem do wniosku że po co mi podnosić te 30-40 kg wiecej niż rówieśnicy a być zarazem za przeproszeniem c***owym w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-06-18 18:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega redukcja - czas zacząć - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Już czas jakiś przyglądam się SFD i czytam na temat zbilansowanej diety, treningów, etc. Moja sytuacja jest - co tu dużo mówić - dramatyczna i wymaga radykalnych działań (podobno samoświadomość to pierwszy krok do sukcesu). Z wyliczeń w Dzienniku Posiłków wyszło mi zapotrzebowanie (już po redukcji o 300kcal) 3500 kcal, w tym B:288 (2g/kmc), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-05-02 04:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zgodnie z radą Domera zakładam osobny temat cobyście mi pomogli, drodzy użytkownicy. Od września mam zamiar lepiej trzymać dietę gdyż do tej pory przez 5 miesięcy ćwiczeń jedyne założenia to było dla mnie dużo białka (2 g/kg m.c.) i sporo węgli w diecie (chleb, ryż dzień w dzień praktycznie). Mieszkam z rodzicami, mam małe fundusze i ciężko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-08-06 16:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny/ Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 21 lat Waga: 64 kg Wzrost: ~180 cm Płeć: Mężczyzna Cel: Masa mięśniowa Typ: Ektomorfik Dieta: Nie do końca ułożona. Sprzęt: 1. Ławka ze skosem w doł i górę + Wysokie stojaki z asekuracją http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-8-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005.html 2. Gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, 91kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-07-15 17:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw - Split - co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, Zacząłem jakoś na początku tego roku przygodę z siłownią. Zaczęło się od 4 tyg treningu FBW potem dobre parę miesięcy trenowałem SPLIT przyniosło mi to efekty lecz po dłuższym czasie efekty były oczywiście mniejsze więc postanowiłem zrobić przerwę, która polecali mi trenerzy na siłowni (na regeneracje) przedłużyła mi się ona o jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-10-08 18:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 150kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 18 lat ważę 150kg przy wzroście ok. 185cm. Miałem już jedno podejście do odchudzania gdzie udało mi się zejść do 137kg w pierwszy miesiącu, trzymałem dietę i chodziłem na siłownię lecz przy mojej wadze miałem duży ból pleców, częste krwotoki z nosa (nadal je mam ale nie tak często jak wcześniej) więc zaprzestałem chodzenia na siłownie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2018-05-17 19:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam pytanie i jednakże dylemat, sprawa wygląda następująco trenuje już ponad 5 lat najpierw jak to się miało na samym początku z nieznacznym efektem suplementacja raz to raz tamto i dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2013-05-04 22:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka najważniejszych meczów w TVP, wszystkie tylko w Polsacie Sport - to najbardziej prawdopodobny scenariusz transmitowania najbliższych mistrzostw świata w piłce nożnej. Mistrzostwa świata w Niemczech rozpoczną się za niespełna półtora roku. Wyścig o prawa do pokazywania tej imprezy w naszym kraju dobiega już jednak końca. Biorą w nim udział [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2005-03-09 14:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Co tu dużo mówić. Przebywając za granicą dwa miesiące i faszerując się gównem, przybrałem trochę na wadze. Jestem dość podatny na szybkie przybieranie na wadze, ale nie mam też większych problemów z jej zrzuceniem. Obecnie wchodzę na diete -500 kcal i trening. Poniedziałek, środa, piątek biegam około 40-50 minut, natomiast wtorek, czwartek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2017-11-22 17:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW MASA! Z priorytetem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. Proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. Chciałbym tym planem ruszyc na początku września. Przez ostatnie 2 miesiące cwiczę splitem 3 x w tyg, a wcześniej cwiczyłem bez planu jakies 6-7 miesięcy. Oczywiście za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2010-08-09 17:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)